おじさんを大人のいい男にするメンズファッションマガジン

かっこいいおじさんになろう。

ダイエット

大人のランニングの始め方。おじさんでも、少しモテるようになる。

投稿日:2018年5月8日 更新日:

・日頃の運動不足。
・会社の飲み会、接待、つきあい飲み
・ストレス発散の暴飲暴食
・ごはん、焼き肉、ラーメン、ビール
・休日は、ごろ寝。

おじさんのデブ化は、必然だ。
ビール腹になるのは、当たり前だ。

ここは、気合を入れて、毎日1時間 ランニングすることで、シェイプアップすることで、体だけじゃない、効果を生む。

・少しモテるようになる。
・女性の態度が変わる
・体が軽くなる。
・心が軽くなる。
・寝つきがよくなる。
・寝起きがよくなる。
・朝に強くなる。
・朝ごはんが楽しみになる。

 ランニング?時間あるの?

わかってはいるが・・・

毎朝1時間、時間を作ることが一番難しいだろう。

毎日の仕事の疲れ、睡眠不足。

少しでも、寝てたいだろう。

気合!

心機一転、気合を入れて、身も心も入れ替える!

家族、周りの人が不信に思うだろうが、心の中で「少しモテるようになる」をキーワードにトライする。

まずは、恰好から

ランニングシューズ、ランニングウェア。

ヘッドホンも忘れずに。

一式買ってしまえば、後には引けない。

どんな変化があるか?を楽しみに。

ランニングのはじめ方

アウトレットに行って、一式買ってしまう!

ランニングシューズ

重要。
持ってるスニーカーでよくないか? ⇒ よくない!

今時のランニングシューズは、スニーカーと比べて、走りやすさがぜんぜん違う。

あと、かっこいい。

やっぱ、NIKE
ナイキ ズームフライ

ソールの形状がランキング用になっている。
履いてみればわかるんだが、足への衝撃がぜんぜん違う。

この動画見てみて。
下のイメージもクリックしたら動画へ飛ぶ

キャプチャ

アディダス UltraBOOST

アディダス ウルトラ ブースト アンケージド

NIKEは、ちょっと恥ずかしいって人に。
最近のアディダスは、落ち着いた感じで、大人っぽくていい。

ランニングウェア

かっこよく、タイツはこう!

ランニングウェア

タイツの効果を甘く見てはいけない。

特に、ひざにかかる衝撃、負担をかなり軽減してくれる。

これ履くと履かないでは、だいぶ疲労度が違う。

あと、がぜん、走る気分が盛り上がる。

ランニング中の音楽

スマホにヘッドホン。
オススメは、効き放題の音楽サービス。

音量高めで、ヘッドホンで聞きながら走る。

ヘッドホンは、スポーツ用とか、Bluetoothとかあるけど、走るときは、安いやつでも良い。

走ってると、壊れちゃうことがあるので、むしろ安いほうが良いかも。

 走り方

毎朝の楽しみになるように、お気に入りのコースやお店を見つけてながら、走る。

お気に入りのコースを見つける。

公園が走りやすい。
車を気にしなくてよいし、信号もない。
緑いっぱいで、広いところを走るのは、とても気持ちいい。

ペース

スピードは、気にしない。

その日の調子・体調・しんどさにあわせて、無理しない。

とにかく、体をほぐすように

ゆっくり、ゆっくり

歩いてもかまわない。

1時間、走り続けれるように

お気に入りのカフェを見つける。

走り終えたら、ちょうどお腹が空く。

そのまま、カフェによって朝食取って、家に帰れるのが最高。

私のランニングの効果

朝のランニングはじめて、そろそろ6ヵ月。

思っていた以上に、いろんな効果がでて、すごく満足。

ダイエットだけでなく、走ること自体が好きになった。

感じた効果は、これだ。

・体重は、約10kg落ちた。

・ビール腹だったお腹はへこんだ。
・痩せて、あごのラインがでてきた。
・体全体引き締まった。

・なんか、服が似合うようになった。
・Tシャツを自然に着れるようになった。
・今まで、躊躇していた服、着れるようになった。
来年は、ライダーズジャケット買おうと思っている。

・早起きが好きになった。
・朝ごはんが楽しみになった。

・今無職だが、転職しても、これは、続ける決意ができた。

・少しだけ、モテるようになった。
・何気なく、女性から話かけられるようになった。

嫁さんから聞いた話だが、女性というのは、かっこいい男性に対しての態度は、無意識に違いがでるそう。
これは結構、如実にでるので、すごく面白い。

掃除のおばちゃんから、カフェの店員とか、今まで、声なんかかけれることなんかなかった女性から、なんか、声かけられるようになった。

挨拶とか笑顔でしてくれるようになった。

逆に、デブって、だらしのない人には、興味がわかないというか、無意識に拒否してしまうそう。

そんな変化もあって、少し明るくなったように思う。

体も軽くなり
心も軽くなる
毎朝1時間ランニング オススメです。

-ダイエット

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